夜、学校を休むことを思い立った学生の皆さんへ。
こちらの記事では、寝る前に実践することで翌朝に37度以上の熱が出る可能性がある5つの簡単な方法をご紹介します。
目次
口を開けて眠る
普段は鼻で呼吸しますが、口を開けて眠ると喉が乾燥しやすくなり、熱が出やすくなることがあります。睡眠中も口を開けている状態を保つために、鼻に特別なテープを使用する方法が効果的です。
エアコンの風を直接浴びて眠る
エアコンの風が直接体に当たることで、体温が下がりやすくなります。布団をかずに寝ると、より体が冷え、熱を引き起こしやすくなるかもしれません。
扇風機の風に当たりながら眠る
扇風機の風が直接当たると、体や鼻腔が乾燥しやすくなります。これが原因で副鼻腔炎を引き起こし、熱が出ることもあります。
窓を開け放して眠る
寝る前に窓を開けておくと、室内の空気が乾燥し、体温が自然と下がります。これにより、翌朝に熱が出ることがあります。
お風呂上がりに体を冷やしてから眠る
お風呂上がりに体が急激に冷えることを利用します。特に冷水を使用すると、効果が高まります。
上記５つの他にもおすすめはできないですが、熱を出す可能性がある方法があります。
濡れた服を着て寝る
濡れた服を着たまま寝ると、体温調節が難しくなり、体が冷えて体調を崩すことがあります。
過剰な冷房・扇風機の下で眠る
強い冷房や扇風機の風に晒され続けると、体が過冷却状態になり、不快な寒気や発熱を引き起こすことがあります。
冷たいシャワー後に暖房のない部屋で眠る
冷たいシャワーを浴びた後、暖房が効いていない冷えた部屋で眠ると、体が急激に冷え、風邪を引きやすくなることがあります。
これらの方法を試すことで、翌朝に37度以上の熱が出る可能性があります。
特に学校を休みたいと思っている学生の皆さんにおすすめの方法です。
とはいえ、個人的には変に工作せず、正直に体調不良とだけ伝えるのも方法の一つだと思っています。